Share This Article
Vitamines zijn stoffen in voeding die je lichaam gezond houden en goed laten werken. Je vindt ze in fruit, groenten, vlees, zuivel en granen. Artsen zeggen dat het beter is om vitamines uit echt voedsel te halen dan uit pilletjes. Het beste is gevarieerd en gezond eten. Zo blijf je sterk en energiek, zonder onnodige pillen.
Meestal beter vitamines uit voedsel te halen
Sterke botten
Supplementen – dus pilletjes – kunnen soms handig zijn. Bijvoorbeeld voor mensen die weinig zon krijgen of een tekort hebben. Te veel supplementen kunnen gevaarlijk zijn. Er zijn 13 belangrijke vitamines, zoals B, A, C, D, E en K. Goed voor energie, sterke botten, een gezonde huid en ogen, en een goed afweersysteem. Sommige beschermen zelfs tegen schadelijke stoffen.
Wateroplosbaar
Wateroplosbare vitamines, zoals B en C, zitten vooral in fruit en groenten. Als je te veel neemt, verdwijnt het via je urine. Vetoplosbare vitamines, zoals A, D, E en K, zitten in vetrijke voeding en je lichaam kan die opslaan. Vitamine D maak je zelf aan met zonlicht, maar te weinig zon of veel kleding kan dat beperken. Dus hup, groente en fruit op je bord!
